El otoño puede ser un “cóctel” fatal: la vuelta a los estudios, el retomar la escena laboral, el alejamiento del ocio total y el cambio de luz y calor por menos luz y frío, provoca un bajón en todas las personas.
Pero si bien este bajón es normal y nos ha sucedido a todos alguna vez, también existe la llamada “depresión otoñal” que ocurre por otras cosas y no necesariamente las que nombre antes.
La sufre cerca de un 30 por ciento de la población esta depresión, sin embargo para que esto no suceda la alimentación juega un punto clave en este partido contra la depresión de esta estación del año.
Desmotivación y tristeza, es lo más normal, pero en realidad esto sucede por la falta de energía para encarar todas las actividades, sin embargo y la parte buena del asunto es que no es definitivo, y durara solo hasta acostumbrarse a este nuevo estado.
Lo que sucede es que la melatonina recibe órdenes del cerebro; esta hormona regula el sueño, la sensación de hambre y temperatura corporal, y con la disminución de la luz aumenta su producción. La reducción de luz también disminuye la producción de seritonina, la que controla los estados de ánimo.
Se recomienda para esto un desayuno completo al principio del día que posea Vitaminas (C principalmente), Minerales e Hidratos de carbono. En la alimentación es fundamental el Hierro (esta en legumbres, cereales y carne por ejemplo) y los frutos secos (aumentan la cantidad de reservas de energía).
Imagen: psicoadan Fuente: cocinayhogar
