Para planificar un menú infantil es importante tener varios factores en cuenta, la ración, la frecuencia que se ingieran esos alimentos durante la semana y la forma de cocinarlos.
Luego, teniendo la edad del niño y las posibles enfermedades que haya podido padecer, se puede elaborar un menú lo suficientemente equilibrado. Una vez tenemos esto, empezamos a planificar un calendario semanal, de lunes a Viernes o bien de Lunes a Domingo y dividamos parte del día en franjas horarias de comida.
Según médicos y expertos nutricionistas, un niño debería de comer unas cinco veces al día, que se dividirían de la siguiente manera:
- Desayuno (Este puede ser algo ligero, un vaso de leche por ejemplo)
- Almuerzo (En el caso que el desayuno sea ligero, pondremos un almuerzo algo más abundante, en el caso contrario, bastaría con un desayuno)
- Comida (Un menú equilibrado más un postre con fruta)
- Merienda (a media tarde)
- Cena (Una cena ligera para dormir mejor)
Una vez hemos dividido la semana en días y el día en franjas de comidas, habrá que mirar como alternar los diferentes alimentos que vayamos a cocinar de modo que no se hagan repetitivos, así lo ideal es que si tenemos que hacer tres veces a la semana pescado, este debería de ser alterno, un día si y otro no o cada dos días. No comer pescado de lunes a jueves y de viernes a domingo carne, ya que esto provocaría que el niño llegara a aburrir el alimento.
Fuente: Consumer | Imagen: Solo bebes
