Aunque pueda parecer un poco extraño realizar una dieta justamente para subir de peso, muchas personas se empeñan para engordar sin éxito.
Lo primero que hay que hacer cuando se tiene este problema, es visitar un medico para saber si no tenemos alguna patología que impida que ganemos peso, ya sea estrés, desbalance hormonal, desequilibrio en la glándula tiroides, etc.
Si en la consulta se elimina la posibilidad de que el problema se debe a algo físico, se debería visitar a un nutricionista que nos podrá crear un plan nutricional de aumento de peso acorde a nuestro metabolismo y cuerpo.
Entre los trucos que podemos utilizar para subir de peso sanamente, se encuentra estimular el apetito con productos como harina o azúcar pero sin llegar al exceso, ya que demasiadas grasas y proteínas causan muy fácilmente una sensación de saciedad y no son saludables.
Dejar de fumar no solo es bueno para nuestros pulmones, sino que permite que podamos subir de peso más fácilmente, ya que el cigarrillo elimina el apetito.
Por ultimo, es conveniente comer cinco veces al día, pero como la idea es subir de peso saludablemente, deberíamos evitar comidas rápidas e incluir en esas cinco comidas hidratos de carbono, proteínas, jugos, patatas, frutos secos y frutas frescas, verduras. De esta manera no dejaremos afuera ningún nutriente.
Imagen: nutricion
