Es una dieta que intenta crear hábitos de alimentación en una etapa en que el cuerpo se encuentra en pleno desarrollo. Se podrán evitar así inconvenientes de obesidad en el futuro. Aquí le sugerimos algunas comidas diarias, equilibradas y de pocas calorías.
Lácteos: La leche es muy importante. Nuestro organismo solo acumula el calcio hasta los 30 años aproximadamente. Beber tres tazas de productos descremados en forma diaria.
Verduras: Consumirlas tanto crudas como cocidas. Cuatro tazas por día de verduras, evitar dentro de lo posible choclos y remolachas.
Aceites: Son necesarias cuatro porciones de aceita al cabo del día. Se pueden sustituir por una cucharada grande de paté o palta, o una pequeña de mayonesa. Prohibidas todas las frituras.
Harinas: Ingerir dos porciones diarias de productos con harinas que puede ser pan integral, una taza de arroz, dos papas cocidas o pastas sin salsas.
Carnes: Se puede degustar por día una porción (200 gramos) de carne cocida a la plancha. Se puede reemplazar por dos huevos duros pero no todos los días.
Frutas: Mínimo tres frutas al día, se puede comer como postre, en la mañana o a media tarde. Es la única azúcar permitida. Evitar las bananas dentro de lo posible.
Es conveniente brindarse a uno mismo un aliciente semanal como por ejemplo comprarse un trozo de la torta preferida o helado, siempre sin abusar.
