Calorías de un plátano:
92 Kcal
Composición cada 100gr:
- Agua: 74, 3 gr.
- Grasa: 0, 47 gr.
- Proteína: 1. 02 gr.
- Hidratos de carbono: 23, 40 gr.
- Fibra: 2, 5 gr.
- Vitamitas: A, B1(tiamina), B2(riboflavina), C, E
- Minerales: potasio, hierro, sodio, fósforo, calcio, magnesio, selenio, zinc
- Niacina
- Peptina
Propiedades de plátano:
- El plátano nos aporta mucho potasio. Este mineral nos da fuerzas y difícilmente se encuentra en otras frutas.
- Es muy digestivo.
- Es un alimento diurético: te ayuda a prevenir retención de líquidos.
- Te ayuda a prevenir calambres musculares y fortalece tus músculos.
- Es una fruta beneficiosa para el corazón. Ayuda a prevenir la hipertensión y es indicado en tratamientos para evitar el colesterol.
- Es muy bueno para la circulación sanguínea, por lo que es preventivo de embolias.
- Ayuda a prevenir la caída del cabello y lo fortalece gracias a sus altos niveles de peptina -aun mayores que en la manzana- .
- Ayuda a eliminar nervios o depresiones pasajeras.
Así es que si te sientes algo decaid@, cómete un rico plátano!
Fuentes: Tarot Josnell | Alimentación Sana
