En nuestro primer post acerca de este tema que a las mamás nos importa tanto, compartíamos los primeros consejos generales. Te invito a releerlos pues son importantes a la hora de dar el siguiente paso que es elaborarlos.
Al final del post te prometí concretar con algunas sugerencias concretas y en base a ello aquí están mis propuestas.
Partiendo de un consejo que te mencionaba ya en el post anterior, reitero que es imprescindible que esa lonchera contenga propuestas alimenticias variadas y prácticas para que no sea una incomodidad para el niño alimentarse en su centro escolar. Es necesario que os aclare este punto, porque lo que nosotros concebimos como “comodidad” será en términos de infraestructura, mesas, espacio y la comodidad de los comedores para calentar alimentos.
Desde los ojos de los peques, comodidad es otra cosa: el alimento tiene que ser portable y práctico de consumir, porque lo que ellos quieren es comer rápido y disfrutar jugando del tiempo de su almuerzo.
Te recomiendo, en concreto: un sandwich que contenga algo de proteínas ( carne, huevos) y algo de verdura. Si a tus niños les gusta, trata de hacerlo con pan integral).
Agrega un día un refresco y otro un zumo de frutas (los que venden en caja en las tiendas son ricos y nutritivos) y suma postres distintos, creativos nutritivos y muy ricos.
Mis sugerencias son: vasos con gelatina, vasos con postres lácteos (los venden en las tiendas preenvasados), dulce de membrillo, un par de merengues, un poco de chocolate.
Si vas alternando cada día, y contemplando algún capricho de los peques, ellos comerán todo lo que tú propones y tú… ¡ contenta !
Imagen: nutricionistaclinica
